Bewegungsart verständlich erklärt

Futsal

Teamsport

Auch bezeichnet als: Hallenfußball nach FIFA-Regeln

Kleines Feld und sprungreduzierter Ball erzeugen schnelles Pass- und Bewegungsspiel.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 550 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Futsal. Compendium 2024, Code 15195: 7,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeitsausdauer, Technik, Reaktion und Richtungswechsel.

Für wen sie infrage kommt

Für fußballerfahrene Spielende mit Hallentechnik.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Harter Boden und schnelle Stopps belasten Gelenke; geeignete Schuhe und vollständiges Aufwärmen nutzen.

So gelingt der Einstieg

Lerne Ballkontrolle mit der Sohle, kurze Pässe und kontrolliertes Stoppen auf Hallenboden. Beginne mit kleinen Spielformen und häufigen Wechseln, bevor längere intensive Spiele folgen.

Varianten und Unterformen

Training, Liga, Freizeitspiel

Ausrüstung und Umgebung

Futsalball, Hallenschuhe, Schienbeinschutz. Typischer Rahmen: Sporthalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon