Bewegungsart verständlich erklärt

Fußball

Teamsport

Auch bezeichnet als: Soccer

Laufen, Sprints, Richtungswechsel, Balltechnik und Zweikämpfe wechseln ständig.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 490 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Fußball in der Freizeit. Compendium 2024, Code 15610: 7 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Teamtaktik und Beinkraft.

Für wen sie infrage kommt

Für spielfähige Personen in passender Leistungs- und Altersklasse.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Akute Knie-, Sprunggelenk- oder Muskelprobleme ausheilen; Kontakt, Kopfball und Hitze verantwortungsvoll steuern.

So gelingt der Einstieg

Steige mit Passspiel, Ballführung und lockeren Laufwegen in einer passenden Gruppe ein. Kleine Spielformen ohne harten Zweikampf bereiten auf ein vollständiges Mannschaftstraining vor.

Varianten und Unterformen

Feldfußball, Kleinfeld, Freizeit, Wettkampf

Ausrüstung und Umgebung

Ball, Schuhe, Schienbeinschutz. Typischer Rahmen: Sportplatz oder Halle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon