Bewegungsart verständlich erklärt

Eisschnelllauf

Eissport

Auch bezeichnet als: Speed Skating

Tiefe Position und lange seitliche Abdrücke erzeugen hohe Geschwindigkeit auf der Bahn.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 970 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Eisschnelllauf im Wettkampf. Compendium 2024, Code 19050: 13,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeits- und Kraftausdauer, Technik und aerodynamische Haltung.

Für wen sie infrage kommt

Für sichere Schlittschuhfahrende mit spezifischem Coaching.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Hohe Geschwindigkeit, tiefe Rückenposition und scharfe Kufen erfordern Bahnregeln und Schutz.

So gelingt der Einstieg

Wechsle erst mit sicherer Schlittschuhtechnik in ein betreutes Bahntraining. Übe Grundposition, Kurven und Bahnregeln bei kontrolliertem Tempo, bevor du lange schnelle Abschnitte läufst.

Varianten und Unterformen

Langbahn, Short Track

Ausrüstung und Umgebung

Schnelllaufschuhe, Schutzkleidung. Typischer Rahmen: Eisbahn.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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