Auch bezeichnet als: Mountaineering, Alpinismus
Anspruchsvolle Bergtouren verbinden Gehen, Klettern, Schnee- oder Gletschertechnik.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Beim Bergsteigen hängen die Anforderungen von Höhe, Gelände, Gepäck und Fortbewegungstechnik ab.
Was sie bringen kann
Langzeitausdauer, Kraft, Technik, Orientierung und Risikomanagement.
Für wen sie infrage kommt
Nur für entsprechend ausgebildete, akklimatisierte und vorbereitete Personen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Absturz, Höhe, Wetter, Lawinen und Spalten können tödlich sein; Ausbildung, Planung und Umkehrentscheidung sind zentral.
So gelingt der Einstieg
Wähle einen Ausbildungskurs passend zu Fels-, Schnee- oder Gletschertouren. Übe Orientierung und Sicherung auf einfachen Touren mit Fachbegleitung, bevor du anspruchsvollere Gipfelziele planst.
Varianten und Unterformen
Hochtour, Fels-, Eis- und kombiniertes Bergsteigen
Ausrüstung und Umgebung
tourenspezifische Berg- und Sicherheitsausrüstung. Typischer Rahmen: Hochgebirge.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026