Auch bezeichnet als: Advanced Sleep-Wake Phase
Bei einer vorverlagerten Schlaf-Wach-Phase treten ausgeprägte Schläfrigkeit und Erwachen ungewöhnlich früh auf.
Was dahintersteckt
Eine vorverlagerte Schlafphase führt zu frühem Einschlafen und entsprechend frühem Erwachen. Entscheidend sind zeitliche Lage und Beeinträchtigung.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Lebensalter, chronotypische Vorliebe und Lichtverhältnisse können zur frühen Phase beitragen.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Notieren, ob der Schlaf bei frühem Zeitfenster erholsam ist oder auch unabhängig davon Beschwerden bestehen.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Frühes Erwachen kann außerdem andere Ursachen haben und sollte nicht automatisch als Rhythmusstörung gelten.
Fachliche Abklärung
Fachlich lässt sich eine frühe Phase von Insomnie, Depression und anderen Ursachen unterscheiden.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026