Auch bezeichnet als: biologische Uhr
Die innere Uhr koordiniert zeitabhängige Körperfunktionen und wird besonders durch Licht synchronisiert.
Was dahintersteckt
Die innere Uhr ist ein System biologischer Zeitsteuerung; sie stimmt viele Körpervorgänge auf den Tagesverlauf ab.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Lichtinformation an den Augen ist ein wichtiger Taktgeber, während soziale Zeiten das Verhalten mitbestimmen.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Tagsüber Licht und Aktivität ermöglichen und nachts unnötig helle Beleuchtung reduzieren.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Die innere Uhr ist kein minutengenauer Wecker und bei jedem Menschen etwas anders eingestellt.
Fachliche Abklärung
Bei Verdacht auf eine Störung wird ihr Verlauf über Tage erfasst, statt eine einzelne Einschlafzeit zu beurteilen.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026