Auch bezeichnet als: zirkadianer Rhythmus, innere Uhr
Der circadiane Rhythmus ist eine annähernd 24-stündige innere Zeitsteuerung für Schlaf, Wachheit und weitere Körperfunktionen.
Was dahintersteckt
Circadian meint einen ungefähr tageslangen Rhythmus. Dieser beeinflusst Schlafbereitschaft auch dann, wenn keine Uhr sichtbar ist.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Licht zu unterschiedlichen Tageszeiten, Arbeitsschichten und Reiseverschiebungen können die zeitliche Lage beeinflussen.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Wiederkehrende Tagesanker wie Aufstehen und Tageslicht möglichst mit der gewünschten Schlafzeit vereinbaren.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Eine starke Rhythmusverschiebung lässt sich nicht zuverlässig durch eine einzelne besonders frühe Bettzeit beheben.
Fachliche Abklärung
Bei anhaltender Diskrepanz zwischen innerer und notwendiger Schlafzeit hilft eine schlafmedizinische Rhythmusdiagnostik.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026