Auch bezeichnet als: Delayed Sleep-Wake Phase
Bei einer verzögerten Schlaf-Wach-Phase liegen Schlafbeginn und Erwachen deutlich später als sozial erforderlich.
Was dahintersteckt
Bei einer verzögerten Schlafphase liegt das bevorzugte Schlafzeitfenster deutlich später; unter freien Bedingungen kann der Schlaf dennoch gut sein.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Später Chronotyp, abendliches Licht und spätes Aufstehen können zusammenwirken.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Schlafbeginn und Aufstehen auch an freien Tagen erfassen und notwendige Zeitverschiebungen schrittweise planen.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Eine späte Vorliebe allein ist noch keine Störung; eigenständige starke Licht- oder Melatoninpläne können zeitlich falsch wirken.
Fachliche Abklärung
Bei Leidensdruck und Konflikten mit Schule oder Arbeit ist eine schlafmedizinische Abklärung des Rhythmus sinnvoll.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026