Auch bezeichnet als: Social Jetlag
Sozialer Jetlag beschreibt die Differenz zwischen Schlafzeiten an freien und verpflichtenden Tagen.
Was dahintersteckt
Sozialer Jetlag bezeichnet den Unterschied zwischen Schlafzeiten an Arbeits- und freien Tagen. Er beschreibt eine zeitliche Diskrepanz, keine Flugreise.
Was den Schlaf beeinflussen kann
Frühe Pflichten bei spätem Chronotyp und starkes Verschieben am Wochenende können den Unterschied vergrößern.
Was im Alltag sinnvoll sein kann
Arbeits- und freie Tage im selben Protokoll vergleichen und unnötig große Verschiebungen schrittweise verringern.
Wann Selbsthilfe nicht ausreicht
Freie Tage nur weiter zu verkürzen kann den Schlafmangel vergrößern, ohne dessen Ursache zu lösen.
Fachliche Abklärung
Bei regelmäßig unpassenden Arbeitszeiten können betriebsärztliche Beratung und eine Rhythmusabklärung hilfreich sein.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026