Beschreibung
Passend einkaufen für eine oder zwei Personen
Die Einkaufsliste beginnt vor dem Supermarkt
Am Mittwoch isst du auswärts. Im Schrank stehen noch Nudeln. Die größere Packung kostet je Kilogramm weniger, bringt aber mehr mit, als du gerade brauchst. Solche Einzelheiten entscheiden mit darüber, welche Menge zu deinem Einkauf passt.
„Einkaufen mit Plan“ führt diese Angaben zusammen. Du legst fest, welche Mahlzeiten tatsächlich geplant sind, ziehst verwendbare Vorräte ab und vergleichst die nötigen Packungen. Für offene Reste hältst du eine konkrete Verwendung oder passende Aufbewahrung fest.
Was du im Arbeitsbuch findest
Zwei vollständige Einkaufsabläufe
Ein Beispiel für eine Person und eines für zwei Personen zeigen den Weg vom Wochenrahmen zur Einkaufsliste. Mengen, vorhandene Lebensmittel und verbleibende Packungsreste sind ausdrücklich angegeben.
Packungen nachvollziehbar vergleichen
Drei vollständig gerechnete Fälle unterscheiden Grundpreis, Kaufbetrag und tatsächlich benötigte Menge. Ein Konservenbeispiel verwendet das Abtropfgewicht. Alle Preise sind erfunden und als Rechenbeispiele gekennzeichnet.
Mit Änderungen umgehen
Ein ausgefülltes Beispiel zeigt, was sich bei einer kurzfristigen Einladung verändert: Welche Zutaten bleiben da, was erhält einen neuen Termin und was muss von der nächsten Einkaufsliste gestrichen werden?
Den eigenen Einkauf vorbereiten
Sechs Vorlagen bieten Platz für deine Woche, Vorräte, Kaufmengen, Einkaufsliste, Angebotsvergleiche sowie Reste und Änderungen. Sie lassen sich für spätere Einkäufe wiederverwenden.
Das ist enthalten
Ein Arbeitsbuch mit 26 Seiten
Du erhältst eine PDF-Datei mit Schrittfolgen, durchgerechneten Beispielen, Hinweisen zu Aufbewahrung und Datumsangaben sowie sechs Arbeitsvorlagen. 36 echte Formularfelder lassen sich in einem geeigneten PDF-Programm ausfüllen und speichern.
- Beispiele für eine oder zwei erwachsene Personen
- Vollständig auf Deutsch und im Format DIN A4
- Digital ausfüllbar und ausdruckbar
- Sechs Originalseiten kostenlos als Vorschau
- Eine Datei mit 1,50 MB, Ausgabe 1.0.0
Für wen passt das Arbeitsbuch?
Für kleine Haushalte mit wechselnden Tagen
Das Heft passt, wenn du für dich oder zu zweit einkaufst und Mengen genauer auf tatsächlich geplante Mahlzeiten abstimmen möchtest. Gemeinsame und getrennte Essenstage lassen sich berücksichtigen. Du brauchst keine feste Wochenroutine.
Für deine gewohnten Gerichte
Die Beispiele zeigen Einkaufsorganisation. Sie sind kein allgemeiner Ernährungsplan und legen keine passenden Portionsgrößen für alle fest. Du arbeitest mit deinen eigenen Gerichten, deinem Appetit und den vorhandenen Aufbewahrungsmöglichkeiten.
So nutzt du das Heft für den nächsten Einkauf
- Die kommenden Tage ansehen: Halte fest, wer wann zu Hause isst und für welche Mahlzeiten überhaupt eingekauft werden muss.
- Bedarf und Vorräte zusammenführen: Rechne benötigte Mengen aus und ziehe die Lebensmittel ab, die du bereits passend verwenden kannst.
- Die Liste abschließen: Wähle geeignete Packungen, prüfe entstehende Reste und notiere die tatsächliche Kaufmenge.
Was kommt gegenüber den kostenlosen Hilfen dazu?
Das Arbeitsbuch verbindet die einzelnen Entscheidungen zu einem vollständigen Ablauf. Du kannst die ausgefüllten Wochenbeispiele mit den dazugehörigen Einkaufslisten vergleichen und jede Mengenrechnung nachvollziehen. Die sechs Vorlagen übertragen diesen Ablauf auf deinen nächsten Einkauf.
Es ergänzt die „Ballaststoffküche im Alltag“, ohne deren Rezepte zu wiederholen. Im Mittelpunkt stehen Kaufmengen, Vorräte und Packungsentscheidungen. Das Heft ist weder ein Rezeptbuch noch ein Gesundheits- oder Ernährungstagebuch.
Was du dabei beachten solltest
Es gibt keine garantierte Ersparnis. Ob eine Packung zu dir passt, hängt von Preis, Bedarf, Verwendung und Aufbewahrung ab. Die drei Preisfälle erklären die Rechnung anhand fiktiver Angebote.
Die Mengen der Beispielpersonen sind keine allgemeine Ernährungsempfehlung. Packungshinweise, tatsächlicher Zustand und sichere Aufbewahrung bleiben maßgeblich. Ein geplanter Verwendungstag macht ein Lebensmittel nicht automatisch länger haltbar.
Datei und Voraussetzungen
Du erhältst eine deutschsprachige PDF-Datei mit 26 Seiten einschließlich Titel- und Quellenseite. Für die 36 Formularfelder brauchst du ein PDF-Programm, das Einträge ausfüllen und speichern kann. Du kannst benötigte Seiten auch ausdrucken und von Hand ausfüllen.
Es wird kein gedrucktes Heft versendet. Angaben zu digitalen Inhalten und Widerruf findest du an der Kasse und auf den entsprechenden Shopseiten.
Download und PDF-Nutzung
Wie erhalte ich meinen Download?
Die Downloadlinks werden nach bestätigtem Zahlungseingang und Freigabe bereitgestellt. Du findest sie in der Bestell-E-Mail und, wenn du ein Kundenkonto nutzt, dort im Bereich Downloads. Für eine vorzeitige Bereitstellung müssen die an der Kasse genannten Voraussetzungen erfüllt sein. Du erhältst ein digitales Produkt; es wird kein gedrucktes Exemplar versendet.
Wie fülle ich die PDF aus und speichere meine Einträge?
Lade die PDF zuerst auf dein Gerät herunter. Für die vorgesehenen Formularfelder brauchst du ein PDF-Programm, das Formulare ausfüllen und die Einträge speichern kann. Speichere eine eigene Kopie und öffne sie erneut, um zu prüfen, ob deine Einträge erhalten bleiben. Eine Anzeige im Browser allein garantiert das nicht.
Kann ich die Seiten auch ausdrucken?
Ja. Du kannst die benötigten Seiten ausdrucken und die vorgesehenen Arbeitsfelder von Hand ausfüllen. Prüfe in der Druckvorschau Papierformat, Ausrichtung und die Einstellung zur Seitengröße.
Wie oft und wie lange kann ich die Datei herunterladen?
Die Anzahl der Downloads ist nicht begrenzt. Es gibt keine zeitliche Downloadfrist. Eine bereits heruntergeladene Datei kannst du anschließend weiter auf deinem Gerät nutzen. Für einen bestehenden Kauf gelten die Angaben in deiner Bestellung.
Deinen nächsten Einkauf konkret vorbereiten
Die Originalseiten zeigen dir vor dem Kauf, wie die Rechenbeispiele und Vorlagen aufgebaut sind.
Preis für die PDF
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