Auch bezeichnet als: Digital Wind-down
Benachrichtigungen, Arbeit und aktivierende Inhalte werden vor der Nacht bewusst begrenzt.
Was die Alltagshilfe erleichtern kann
Digitale Anforderungen vor dem Schlafen verringern, ohne aus Geräteverzicht eine starre Pflicht zu machen.
So lässt sie sich umsetzen
Eine passende Endzeit für belastende Inhalte vereinbaren, Benachrichtigungen begrenzen und eine ruhige Alternative bereitlegen.
Geeigneter Rahmen
Zu Hause mit Ausnahmen für notwendige Erreichbarkeit.
Für wen sie passen kann
Für Menschen, die durch Nachrichten, Arbeit oder endloses Weitersehen später schlafen gehen als beabsichtigt.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Notwendige medizinische oder familiäre Alarme nicht unbemerkt abschalten; bei Kontrollverlust über Nutzung zusätzliche Unterstützung suchen.
Passende Querverweise
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026
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