Auch bezeichnet als: AT-Grundstufe
Die Grundstufe verbindet eine ruhige Haltung mit wiederholten Formeln zu Ruhe und Körperempfindungen.
Wofür die Methode gedacht ist
Autogenes Training als erlernbares Verfahren mit ruhigen Vorstellungen kennenlernen, nicht als Befehl an den Körper.
So wird sie durchgeführt
Eine bequeme Haltung einnehmen und mit einer kurzen Ruheformel beginnen. Schwere- und Wärmevorstellungen nach qualifizierter Anleitung üben, ohne Empfindungen erzwingen zu wollen; am Ende bewusst zurücknehmen.
Geeigneter Rahmen
Ein ruhiger vertrauter Ort, anfangs möglichst mit geeigneter Anleitung.
Für wen sie passen kann
Für Personen, denen ruhige innere Formeln und Vorstellungen liegen.
Wann abbrechen oder vorher abklären
Bei Angst, Unwirklichkeitsgefühl oder belastenden Erinnerungen die Augen öffnen und sich im Raum orientieren; bei ausgeprägten psychischen Beschwerden angeleitet üben.
Weiterführende Fachinformationen zum Thema:
Die Angabe zur Datenlage ist eine redaktionelle Kurzbewertung des Themas. Sie ist keine individuelle Wirksamkeits- oder Behandlungsgarantie.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026