Bewegungsart verständlich erklärt

Zeitgenössischer Tanz

Tanz

Auch bezeichnet als: Contemporary Dance, Modern Dance

Fließende, bodennahe und dynamische Bewegungen verbinden Technik mit Ausdruck.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 270 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Zeitgenössischer Tanz, allgemein. Compendium 2024, Code 03070: 3,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Improvisation.

Für wen sie infrage kommt

Für Tanzinteressierte mit passender Kursstufe.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Bodenarbeit, Sprünge und Stürze technisch lernen; akute Gelenk- oder Rückenprobleme modifizieren.

So gelingt der Einstieg

Lerne in einer Einsteigerklasse zunächst Gewichtsverlagerungen und kontrollierte Übergänge zum Boden. Verbinde diese Bewegungen später zu kurzen Folgen, bevor Sprünge und Falltechniken hinzukommen.

Varianten und Unterformen

Release, Floorwork, Improvisation, Choreografie

Ausrüstung und Umgebung

Tanzboden, barfuß oder geeignete Schuhe. Typischer Rahmen: Tanzstudio oder Bühne.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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