Auch bezeichnet als: Breaking, B-Boying, B-Girling
Toprock, Footwork, Freezes und Powermoves verbinden Tanz mit akrobatischen Bodenelementen.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Breaking reicht von Toprock über Bodenschritte bis zu Power Moves; dafür gibt es hier keinen passenden gemeinsamen Stundenwert.
Was sie bringen kann
Kraft, Koordination, Rhythmus und Stützfähigkeit.
Für wen sie infrage kommt
Für Tanzinteressierte, die Rhythmus mit bodennahen Bewegungen verbinden möchten. Akrobatische Elemente verlangen zusätzlich belastbare Hände, Schultern und einen gezielten Aufbau.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Handgelenk, Schulter, Kopf und Wirbelsäule durch Progression, Aufwärmen und geeigneten Boden schützen.
So gelingt der Einstieg
Lerne zunächst Grundschritte, einfache Bodenbewegungen und kontrolliertes Abstützen. Freezes und Rotationen werden über passende Vorübungen aufgebaut, bevor schnelle Powermoves hinzukommen.
Varianten und Unterformen
Toprock, Footwork, Freezes, Powermoves
Ausrüstung und Umgebung
glatter sicherer Boden, Schutz optional. Typischer Rahmen: Tanzstudio oder geeigneter Boden.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026