Auch bezeichnet als: Urban Dance
Rhythmische Schritte, Isolationen und Choreografien werden zu urbaner Musik trainiert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Hip-Hop-Unterricht enthält sehr unterschiedliche Tanzstile und Lernpausen; eine Choreografie ist nicht mit jeder anderen vergleichbar.
Was sie bringen kann
Koordination, Ausdauer, Rhythmus und Bewegungsvielfalt.
Für wen sie infrage kommt
Für Jugendliche und Erwachsene mit Freude an dynamischer Choreografie.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Knie, Sprunggelenk und Rücken bei tiefen, schnellen Bewegungen beachten; Schuhe und Boden müssen passen.
So gelingt der Einstieg
Beginne mit einem Grundrhythmus und einer kurzen Schrittfolge. Ergänze Isolationen und Richtungswechsel einzeln, bevor du eine schnelle Choreografie über die volle Länge tanzt.
Varianten und Unterformen
Hip-Hop Choreo, Popping, Locking, House
Ausrüstung und Umgebung
geeignete Tanz-Sneaker. Typischer Rahmen: Tanzstudio.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026