Bewegungsart verständlich erklärt

Windsurfen

Surfsport

Auch bezeichnet als: Brettsegeln

Ein Segel wird auf dem Board über Körpergewicht und Wind gesteuert.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 350 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Windsurfen ohne zusätzliches Pumpen für mehr Geschwindigkeit. Compendium 2024, Code 18380: 5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Balance, Rumpf- und Unterarmkraft, Ausdauer und Windverständnis.

Für wen sie infrage kommt

Für Schwimmkundige mit Kurs und ruhigen Anfängerbedingungen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Windabtrieb, Kälte und Materialkontakt beachten; nie ohne Revierkenntnis und Schwimmhilfe.

So gelingt der Einstieg

Lerne in einer Schule Materialkontrolle, Segelaufholen und grundlegende Steuerung. Übe bei schwachem Wind in einem geschützten Revier, bevor du längere Schläge hinausfährst.

Varianten und Unterformen

Freeride, Wave, Slalom, Foil

Ausrüstung und Umgebung

Board, Rigg, Schwimmhilfe, Kälteschutz. Typischer Rahmen: See oder Meer.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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