Bewegungsart verständlich erklärt

Tennis

Rückschlagsport

Auch bezeichnet als: Lawn Tennis

Ballwechsel verbinden Sprints, Stopps, Schläge und taktische Platzierung.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 480 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Tennis bei mäßiger Anstrengung. Compendium 2024, Code 15675: 6,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeitsausdauer, Koordination, Beinarbeit und Schlagkraft.

Für wen sie infrage kommt

Für Einsteigende mit Technikunterricht und Fortgeschrittene in passender Spielstärke.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Ellenbogen-, Schulter-, Rücken- und Kniebelastung beachten; Platz und Schuhe auf Belag abstimmen.

So gelingt der Einstieg

Übe kurze Ballwechsel mit angepasstem Ball und reduziertem Spielfeld. Grundschläge und kontrollierte Beinarbeit kommen vor maximalen Aufschlägen oder langen Einzelmatches.

Varianten und Unterformen

Einzel, Doppel, Sand, Hartplatz, Rasen

Ausrüstung und Umgebung

Schläger, Bälle, passende Schuhe. Typischer Rahmen: Tennisplatz.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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