Bewegungsart verständlich erklärt

Badminton

Rückschlagsport

Auch bezeichnet als: Federball sportlich

Schnelle Richtungswechsel, Sprünge und Überkopfschläge prägen intensive Ballwechsel.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 390 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Badminton als Freizeitspiel. Compendium 2024, Code 15030: 5,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Schnelligkeitsausdauer, Reaktion, Beinarbeit und Schulterkraft.

Für wen sie infrage kommt

Für bewegliche Einsteigende mit Grundtechnik und fitte Wettkampfspielende.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Achillessehne, Knie, Schulter und Sprunggelenk langsam an Sprünge und Stopps gewöhnen.

So gelingt der Einstieg

Lerne zunächst Schlägergriff, kurze Zuspiele und die Rückkehr in eine stabile Ausgangsposition. Sprungschläge und weite Ausfallschritte werden erst nach sicherer Beinarbeit aufgebaut.

Varianten und Unterformen

Einzel, Doppel, Mixed

Ausrüstung und Umgebung

Schläger, Federbälle, Hallenschuhe. Typischer Rahmen: Sporthalle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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