Auch bezeichnet als: Telemark
Kurven werden mit freier Ferse und charakteristischer Ausfallschrittposition gefahren.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Telemark-Technik stellt eigene Anforderungen an Beinarbeit und Gleichgewicht; ein alpiner Skiwert wird hier nicht ungekennzeichnet übernommen.
Was sie bringen kann
Beinkraftausdauer, Balance und Skikontrolle.
Für wen sie infrage kommt
Für sichere Skifahrende mit spezifischem Kurs.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Tiefe Ausfallschritte und freie Ferse belasten Knie und Oberschenkel; Technik progressiv lernen.
So gelingt der Einstieg
Beginne in einem speziellen Kurs auf leichter Piste mit kleinen, nicht zu tiefen Ausfallschritten. Gewöhne die Beine an die wechselnde Belastung, bevor Tempo oder Gefälle steigen.
Varianten und Unterformen
Piste, Tour, Freeride
Ausrüstung und Umgebung
Telemarkski, Schuhe, Helm und Sicherheitsausrüstung. Typischer Rahmen: Skipiste oder freies Gelände.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026