Bewegungsart verständlich erklärt

Biathlon

Wintersport

Auch bezeichnet als: Skilanglauf und Schießen

Sehr intensiver Skilanglauf wechselt mit präzisem Schießen unter hoher Herzfrequenz.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 950 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Biathlon in Skating-Technik. Compendium 2024, Code 19140: 13,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Ganzkörperausdauer, Schießpräzision, Atemkontrolle und Renntaktik.

Für wen sie infrage kommt

Für erfahrene Langlaufende in reguliertem Vereinstraining.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Waffen- und Schießstandregeln sind zwingend; Kälte und hohe Kreislaufbelastung erfordern sportmedizinisch passenden Aufbau.

So gelingt der Einstieg

Steige über einen Verein mit geregeltem Schießstandbetrieb ein. Langlauf- und Schießgrundlagen werden zunächst getrennt gelernt, bevor das Schießen nach körperlicher Belastung geübt wird.

Varianten und Unterformen

Sprint, Verfolgung, Einzel, Staffel

Ausrüstung und Umgebung

Langlaufausrüstung, Sportgewehr nur reguliert, Schutz. Typischer Rahmen: Loipe und Schießstand.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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