Bewegungsart verständlich erklärt

Schneeschuhwandern

Wintersport

Auch bezeichnet als: Snowshoeing

Breite Schneeschuhe ermöglichen Gehen im tiefen Schnee, oft mit deutlich höherem Energieaufwand.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 370 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Schneeschuhgehen bei mäßiger Anstrengung. Compendium 2024, Code 19190: 5,3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Ausdauer, Bein- und Hüftkraft sowie Balance.

Für wen sie infrage kommt

Für Wandererinnen und Wanderer auf sicheren, lawinenarmen Routen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Lawinen, Kälte, Orientierung und tiefen Schnee nicht unterschätzen; alpine Routen verlangen Ausbildung.

So gelingt der Einstieg

Teste Schneeschuhe und Wendemanöver auf einer kurzen ausgewiesenen Winterroute. Prüfe Wetter und Gebietshinweise; Touren außerhalb gesicherter Wege verlangen zusätzliche Kenntnisse und Planung.

Varianten und Unterformen

Winterweg, Tiefschnee, alpine Tour

Ausrüstung und Umgebung

Schneeschuhe, Stöcke, Winter- und Sicherheitsausrüstung. Typischer Rahmen: verschneite Wege und Gelände.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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