Bewegungsart verständlich erklärt

Rodeln und Rennrodeln

Wintersport

Auch bezeichnet als: Schlittenfahren, Luge

Freizeitrodeln reicht von kurzen Aufstiegen bis zu sehr schnellen Abfahrten; Rennrodeln ist Hochleistungssport.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 490 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Rodeln oder Bobfahren, allgemeiner Sammelwert. Compendium 2024, Code 19180: 7 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Die Stundenangabe ist eine Recheneinheit und keine Empfehlung, einzelne Versuche ohne Erholung zu wiederholen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Beim Aufstieg Ausdauer, bei Abfahrt Lenkreaktion und Körperspannung.

Für wen sie infrage kommt

Freizeit nur auf freigegebenen Hängen; Rennsport nur in professioneller Bahnstruktur.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Kollisionen und hohe Geschwindigkeit können schwer verletzen; Helm, Sicht, Bahnregeln und kein Alkohol.

So gelingt der Einstieg

Für Freizeitrodeln wähle einen freigegebenen übersichtlichen Hang und lerne Bremsen sowie Lenken bei geringer Geschwindigkeit. Rennrodeln beginnt dagegen ausschließlich im betreuten Vereinstraining auf geeigneter Bahn.

Varianten und Unterformen

Freizeitrodeln, Naturbahn, Rennrodeln

Ausrüstung und Umgebung

passender Schlitten, Helm, Winterkleidung. Typischer Rahmen: Rodelhang oder Kunsteisbahn.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon