Bewegungsart verständlich erklärt

Tango

Tanz

Auch bezeichnet als: Argentinischer Tango

Partnergehen, Gewichtswechsel, Drehungen und Improvisation werden eng auf Musik und Führung abgestimmt.

Schwierigkeitsgrad2 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 210 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Langsamer Gesellschaftstanz, etwa Tango. Compendium 2024, Code 03040: 3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Balance, Haltung, Koordination und moderate Ausdauer.

Für wen sie infrage kommt

Für Erwachsene, die ruhige Partnerkommunikation, Musik und genaue Schrittführung schätzen. Ein Grundlagenkurs braucht keine fortgeschrittene Dreh- oder Akrobatikerfahrung.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Enge Haltung und Drehungen dürfen keinen Zug in Knie, Rücken oder Schulter erzwingen. Bei Schwindel Schritte vereinfachen und auf der Tanzfläche ausreichend Raum lassen.

So gelingt der Einstieg

Übe zunächst gemeinsames Gehen und ruhige Gewichtswechsel. Kläre eine angenehme Tanzhaltung mit dem Partner, bevor Drehungen oder engere Figuren hinzukommen.

Varianten und Unterformen

Tango Argentino, Salon, Nuevo

Ausrüstung und Umgebung

Tanzschuhe mit sicherem Halt. Typischer Rahmen: Tanzschule oder Veranstaltung.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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