Auch bezeichnet als: WT Taekwondo, ITF Taekwon-Do
Dynamische Tritttechniken, Formen und Wettkampf prägen die koreanische Kampfkunst.
Referenzbeispiel: Kampfsport bei mäßiger Anstrengung, unter anderem Muay Thai, Karate oder Taekwondo. Compendium 2024, Code 15430: 10,3 MET.
Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Bein-Schnellkraft, Beweglichkeit, Balance und Reaktion.
Für wen sie infrage kommt
Für bewegungsfreudige Einsteigende mit progressivem Technikaufbau.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Hohe und gesprungene Tritte belasten Hüfte, Knie und Sprunggelenk; Kontakt und Kopftreffer absichern.
So gelingt der Einstieg
Lerne zunächst stabile Standpositionen und niedrige Tritte ohne Schwungzwang. Balance und kontrolliertes Absetzen kommen vor hohen, gedrehten oder gesprungenen Techniken.
Varianten und Unterformen
Poomsae/Tul, Kyorugi, Selbstverteidigung
Ausrüstung und Umgebung
Dobok, Pratzen, Wettkampfschutz. Typischer Rahmen: Dojang oder Sporthalle.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026