Auch bezeichnet als: brasilianische Kampfkunst und Spiel
Tritte, Ausweichbewegungen, Akrobatik, Musik und Spiel verbinden sich in der Roda.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Bei Capoeira beeinflussen Musiktempo, Roda, Bodenbewegungen und Akrobatik die Belastung.
Was sie bringen kann
Koordination, Beweglichkeit, Kraftausdauer, Rhythmus und Raumgefühl.
Für wen sie infrage kommt
Für bewegungsfreudige Menschen mit langsamem Akrobatikaufbau.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Handgelenke, Schultern, Rücken und Kopf bei Umkehr- und Bodenelementen schützen; Abstand und Kontrolle in der Roda.
So gelingt der Einstieg
Lerne zunächst den Grundschritt und bodennahe Ausweichbewegungen in der Gruppe. Partnerabstand und kontrolliertes Spiel kommen vor Umkehrhaltungen oder akrobatischen Übergängen.
Varianten und Unterformen
Angola, Regional, Contemporânea
Ausrüstung und Umgebung
freie Fläche, Musikinstrumente im Gruppenkontext. Typischer Rahmen: Studio oder Halle.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026