Bewegungsart verständlich erklärt

Stepptanz

Tanz

Auch bezeichnet als: Tap Dance

Metallplatten an den Schuhen erzeugen rhythmische Klänge durch präzise Fußarbeit.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 340 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Stepptanz. Compendium 2024, Code 03014: 4,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Rhythmus, Koordination, Wadenkraftausdauer und Fußkontrolle.

Für wen sie infrage kommt

Für Rhythmusinteressierte, die präzise Fußarbeit lernen möchten. Kurze einfache Folgen ermöglichen den Einstieg, sofern Schuhe und Boden zur Belastbarkeit der Füße passen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Harte Böden und hohe Wiederholungszahl belasten Füße und Unterschenkel; Trainingsfläche prüfen.

So gelingt der Einstieg

Erprobe geeignete Schuhe auf einem dafür vorgesehenen Tanzboden. Lerne wenige Grundklänge langsam und ergänze das Tempo erst, wenn Füße und Unterschenkel den Umfang gut vertragen.

Varianten und Unterformen

Broadway, Rhythm Tap

Ausrüstung und Umgebung

Steppschuhe und gelenkschonender Boden. Typischer Rahmen: Tanzstudio mit geeignetem Boden.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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