Auch bezeichnet als: Gesellschaftstanz, Turniertanz
Paartänze reichen von ruhigen Schritten bis zu schnellen, technisch anspruchsvollen Folgen.
Referenzbeispiel: Gesellschaftstanz in der Freizeit, etwa Walzer, Foxtrott oder Cha-Cha. Compendium 2024, Code 03042: 6 MET.
Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Koordination, Haltung, Ausdauer und Partnerabstimmung.
Für wen sie infrage kommt
Für viele Altersstufen in passender Kurs- oder Turnierklasse.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Fuß-, Knie- und Rückenbelastung durch Haltung, Absätze und Drehungen beachten; Pausen einplanen.
So gelingt der Einstieg
Wähle zunächst einen Tanz und lerne dessen Grundschritt mit angenehmer Partnerhaltung. Kurze Folgen auf freier Fläche bereiten auf engere Tanzflächen und schnellere Musik vor.
Varianten und Unterformen
Walzer, Tango, Quickstep, Cha-Cha, Rumba, Jive und weitere
Ausrüstung und Umgebung
geeignete Tanzschuhe. Typischer Rahmen: Tanzschule oder Turnierfläche.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026