Auch bezeichnet als: schnelles Bergwandern
Wandern wird in deutlich höherem Tempo und häufig mit kräftigen Anstiegen ausgeführt.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Speed Hiking ist weder durch ein einheitliches Tempo noch durch eine feste Steigung definiert.
Was sie bringen kann
Ausdauer, Beinkraftausdauer und Trittsicherheit unter Tempo.
Für wen sie infrage kommt
Für trittsichere Wandernde mit guter Ausdauer und sicherer Orientierung. Schnelles Gehen im Gelände setzt voraus, dass Strecke und Bedingungen bereits vertraut sind.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Tempo darf Orientierung, Wetterbeurteilung und Trittsicherheit nicht verdrängen; Abstiege kontrolliert gestalten.
So gelingt der Einstieg
Wähle einen bekannten einfachen Wanderweg und gehe zunächst nur kurze Anstiege zügiger. Halte schwierige Passagen und Abstiege bewusst ruhig, auch wenn ein Zeitziel geplant ist.
Varianten und Unterformen
zügige Tour, Bergintervalle, Wettkampfform
Ausrüstung und Umgebung
leichte Wanderausrüstung, Stöcke optional. Typischer Rahmen: Berg- und Waldwege.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026