Bewegungsart verständlich erklärt

Snowboarden

Wintersport

Auch bezeichnet als: Snowboarding

Seitliche Brettposition und Kurventechnik werden auf Schnee mit Gleichgewicht und Tempo verbunden.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 440 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Alpines Skifahren oder Snowboarden bei mäßiger Anstrengung, nur aktive Fahrzeit. Compendium 2024, Code 19160: 6,3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen. Liftfahrten und Wartezeiten zählen nicht zur aktiven Abfahrtszeit.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Balance, Beinkraftausdauer, Rumpfkontrolle und Reaktion.

Für wen sie infrage kommt

Für Einsteigende mit Kurs und Geübte auf passendem Gelände.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Handgelenk-, Schulter- und Kopfverletzungen sind häufig; Protektoren, Helm und kontrolliertes Terrain nutzen.

So gelingt der Einstieg

Lerne unter Anleitung sicheres Fallen, Aufstehen und Bremsen über die Kanten. Kleine kontrollierte Kurven auf leichter Piste bereiten auf höhere Geschwindigkeit vor.

Varianten und Unterformen

Piste, Freestyle, Freeride, Race

Ausrüstung und Umgebung

Snowboard, Boots, Helm, Protektoren. Typischer Rahmen: Skipiste oder Snowpark.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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