Auch bezeichnet als: Sport Sambo, Combat Sambo
Wurf-, Griff- und Hebeltechniken werden je nach Variante mit unterschiedlichem Kontaktgrad kombiniert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Sport-Sambo und Combat Sambo haben unterschiedliche Kampfanteile; ein Judo- oder MMA-Wert wäre zu unspezifisch.
Was sie bringen kann
Ganzkörperkraft, Schnellkraft, Bodenkampf und Reaktion.
Für wen sie infrage kommt
Für Erwachsene in qualifiziertem Vereinstraining.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Würfe und Gelenkhebel bergen Verletzungsrisiko; Aufgabezeichen und Regelwerk strikt beachten.
So gelingt der Einstieg
Lerne zuerst Fallschule, sichere Griffarbeit und Aufgabezeichen im Verein. Kläre die Sambo-Variante und ihren Kontaktgrad, bevor freies Partnertraining hinzukommt.
Varianten und Unterformen
Sport Sambo, Combat Sambo
Ausrüstung und Umgebung
Sambojacke, Schuhe und Schutz je nach Variante. Typischer Rahmen: Kampfsporthalle.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026