Auch bezeichnet als: Pilates Reformer, Gerätepilates
Ein Schlitten mit Federn unterstützt oder erschwert kontrollierte Pilatesbewegungen.
Vergleichsaktivität: Pilates, allgemeines Übungsformat. Compendium 2024, Code 02105: 2,8 MET.
Die Zahl gehört zur genannten Vergleichsaktivität. Sie ist keine Messung der hier beschriebenen Spezialform; Technik, Ausführung und Pausen können deutlich abweichen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Rumpf- und Ganzkörperkraft, Kontrolle und Bewegungsumfang.
Für wen sie infrage kommt
Für Einsteigende mit Einweisung und Fortgeschrittene mit genauer Geräteeinstellung.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Federn und Schlitten bergen Quetsch- und Sturzrisiken; Gerät nur eingewiesen nutzen und Beschwerden mitteilen.
So gelingt der Einstieg
Lass Federn, Kopfstütze und Fußstange einstellen und die Schlittenbewegung erklären. Die ersten Übungen erfolgen unter direkter Anleitung, bevor du schwierigere Ausgangspositionen nutzt.
Varianten und Unterformen
Reformer Flow, Jumpboard, rehabilitativ angepasst
Ausrüstung und Umgebung
Reformer, gegebenenfalls Box und Gurte. Typischer Rahmen: Pilatesstudio.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026