Auch bezeichnet als: Racketball
Schnelles Wandspiel im Court erzeugt viele Richtungswechsel und harte Bälle.
Referenzbeispiel: Racquetball, allgemeiner Spielbetrieb. Compendium 2024, Code 15530: 7 MET.
Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Schnelligkeitsausdauer, Reaktion und Schlagkoordination.
Für wen sie infrage kommt
Für fitte Rückschlagsportlerinnen und -sportler mit Courtregeln.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Augenschutz ist wichtig; Kollisionen, Balltreffer und hohe Belastung im engen Raum beachten.
So gelingt der Einstieg
Besuche eine Einführung in Courtregeln, Rückprallwinkel und Schutzbrille. Kontrollierte Wandzuspiele mit viel Abstand bereiten auf ein freies Spiel zu zweit vor.
Varianten und Unterformen
Einzel, Doppel
Ausrüstung und Umgebung
Schläger, Ball, Schutzbrille. Typischer Rahmen: Racquetball-Court.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026