Auch bezeichnet als: Tischtennis, Badminton, Squash und Tennis kombiniert
Vier Rückschlagsportarten werden nacheinander gegen dieselbe Person gespielt.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Racketlon kombiniert vier Rückschlagsportarten; die jeweiligen Spielzeiten müssen getrennt betrachtet werden.
Was sie bringen kann
Breite Schlagtechnik, Schnelligkeitsausdauer und schnelle Anpassung.
Für wen sie infrage kommt
Für Personen mit Grundkenntnissen in den vier Rückschlagsportarten. Besonders die schwächste Disziplin sollte vor einem Wettkampf technisch und sicher beherrscht werden.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Gesamtumfang und wechselnde Beläge verlangen gutes Aufwärmen und realistische Pausen.
So gelingt der Einstieg
Erprobe Tischtennis, Badminton, Squash und Tennis zunächst einzeln. Verbinde anschließend kurze Abschnitte mit ausreichender Umstellungszeit, bevor du ein vollständiges Matchformat spielst.
Varianten und Unterformen
Einzel, Doppel, Turnier
Ausrüstung und Umgebung
vier Schlägerarten und passende Schuhe. Typischer Rahmen: mehrere Courts.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026