Auch bezeichnet als: Submission Wrestling ohne Gi
Würfe, Positionskontrolle und Aufgabegriffe werden ohne traditionellen Gi trainiert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Beim Luta Livre unterscheiden sich Technikunterricht und freie Grappling-Runden; ein eigener Wert ist hier nicht zugeordnet.
Was sie bringen kann
Ganzkörperkraft, Griffausdauer, Bodenkampf und Beweglichkeit.
Für wen sie infrage kommt
Für Erwachsene und passend betreute Jugendliche mit Interesse an Bodenkampf ohne Gi. Respektvoller Umgang mit Aufgabezeichen und Gelenkgrenzen ist Voraussetzung für Partnertraining.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Gelenkhebel und Würgetechniken nur mit sofortigem Aufgabezeichen und verantwortungsvollem Partnertraining.
So gelingt der Einstieg
Lerne sichere Bodenbewegungen, Positionswechsel und frühes Abklopfen. Kooperative Übungen ohne starken Widerstand bereiten auf das freie Rollen unter qualifizierter Betreuung vor.
Varianten und Unterformen
No-Gi Grappling, Wettkampf
Ausrüstung und Umgebung
Mundschutz und enganliegende Kleidung. Typischer Rahmen: Kampfsportmatte.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026