Auch bezeichnet als: Gongfu, chinesische Kampfkunst
Viele Stile verbinden Formen, Grundtechniken, Partnerarbeit und teils Akrobatik oder Vollkontakt.
Referenzbeispiel: Kampfsport bei mäßiger Anstrengung, unter anderem Muay Thai, Karate oder Taekwondo. Compendium 2024, Code 15430: 10,3 MET.
Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Koordination, Beweglichkeit, Kraftausdauer und stilabhängige Kampftechnik.
Für wen sie infrage kommt
Für Einsteigende, wenn Stil, Kontaktgrad und Unterricht transparent passen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Akrobatik, tiefe Stände und Sanda-Kontakt getrennt bewerten; Verletzungen nicht durch Tradition relativieren.
So gelingt der Einstieg
Informiere dich, ob die Schule Formen, Akrobatik oder Kontaktkampf unterrichtet. Beginne mit Grundstellungen und einfachen Bewegungsfolgen im gewählten Stil, statt alle Bereiche gleichzeitig zu lernen.
Varianten und Unterformen
traditionelle Stile, Taolu, Sanda
Ausrüstung und Umgebung
Kleidung, Waffen oder Schutz je nach Stil. Typischer Rahmen: Kampfkunstschule.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026