Auch bezeichnet als: Arnis, Filipino Martial Arts
Stock-, Messer- und waffenlose Drills trainieren Winkel, Distanz und Reaktion.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Stockdrills, Partnerübungen und waffenlose Elemente bei Escrima/Kali lassen sich nicht mit einem beliebigen Kampfsportwert gleichsetzen.
Was sie bringen kann
Hand-Auge-Koordination, Schnelligkeit und beidhändige Bewegungsmuster.
Für wen sie infrage kommt
Für Erwachsene mit sicherem, kontrolliertem Partnertraining.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Augen, Hände und Kopf schützen; Übungswaffen und Tempo dem Niveau anpassen, reale Klingen nicht im Alltagstraining.
So gelingt der Einstieg
Lerne Winkel und Abstand mit geeigneten Trainingsstöcken in langsamem Tempo. Partnerübungen brauchen klare Stoppsignale und passenden Schutz; scharfe Klingen gehören nicht in den Einstieg.
Varianten und Unterformen
Single Stick, Double Stick, Empty Hand
Ausrüstung und Umgebung
gepolsterte oder Rattan-Stöcke, Schutz. Typischer Rahmen: Kampfkunstschule.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026