Auch bezeichnet als: japanische Kampfkunst
Hebel, Würfe und Bewegungsführung werden kooperativ und mit Falltechniken geübt.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Aikido-Unterricht kann von langsamen Formen bis zu dynamischer Partnerarbeit reichen.
Was sie bringen kann
Koordination, Balance, Körperwahrnehmung und Fallschule.
Für wen sie infrage kommt
Für Menschen, die eine weniger wettkampforientierte Kampfkunst suchen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Handgelenk-, Schulter- und Sturzbelastung nicht unterschätzen; Partnertechnik langsam und respektvoll steigern.
So gelingt der Einstieg
Besuche ein Anfängertraining mit Fallschule und langsamer kooperativer Partnerarbeit. Besprich Bewegungsgrenzen, bevor Hebel oder Würfe mit größerem Bewegungsumfang geübt werden.
Varianten und Unterformen
Tai-jutsu, Jo, Bokken, Randori je nach Schule
Ausrüstung und Umgebung
Keikogi, Matten; Holzwaffen je nach Stil. Typischer Rahmen: Dojo.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026