Bewegungsart verständlich erklärt

Kendo

Kampfkunst

Auch bezeichnet als: japanisches Schwertfechten

Schritt-, Schlag- und Ruftechnik werden mit Bambusschwert und Rüstung trainiert.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Kendo umfasst Grundübungen, Formen und kurze Kampfrunden; für den konkreten Ablauf ist hier kein eigener Referenzwert hinterlegt.

Was sie bringen kann

Schnelligkeit, Koordination, Haltung und mentale Präsenz.

Für wen sie infrage kommt

Für Erwachsene und Jugendliche mit strukturiertem Dojo-Training.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Fußsohlen, Achillessehnen und Schultern schrittweise an die Belastung gewöhnen. Rüstung, Trefferregeln und angemessene Lautstärke im Training beachten; bei Ohrbeschwerden eine ruhige Pause einlegen und die Ursache klären.

So gelingt der Einstieg

Starte mit Fußarbeit und Grundschlägen ohne freien Kampf. Die Lehrkraft führt Schutzkleidung, Distanz und Partnerdrills schrittweise ein, sobald du das Übungsschwert sicher führst.

Varianten und Unterformen

Kihon, Kata, Shiai

Ausrüstung und Umgebung

Shinai, Bogu, Keikogi und Hakama. Typischer Rahmen: Dojo oder Halle.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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