Bewegungsart verständlich erklärt

Kanurennsport

Paddelsport

Auch bezeichnet als: Canoe Sprint, Kanu-Sprint

Kajak oder Canadier wird auf flachem Wasser über festgelegte Distanzen maximal beschleunigt.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 880 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Kanu- oder Kajakrennen mit über etwa 9,7 km/h. Compendium 2024, Code 18060: 12,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Oberkörper- und Rumpfkraftausdauer, Technik und Sprintleistung.

Für wen sie infrage kommt

Für sichere Schwimmende, die Paddeltechnik im Verein systematisch entwickeln möchten. Schmale Rennboote erfordern zusätzliche Balance, bevor intensives Training sinnvoll wird.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Kippelige Boote, kaltes Wasser und hohe Zugbelastung an Schulter und Rumpf beachten. Rettungsorganisation, passende Schwimmhilfe und Materialkontrolle gehören zum Training.

So gelingt der Einstieg

Lerne die Bootsart zunächst im Verein auf ruhigem Wasser kennen. Balance und ein sauberer Paddelzug gehen schnellen Starts und längeren Rennserien voraus.

Varianten und Unterformen

Kajak, Canadier, Einer bis Vierer

Ausrüstung und Umgebung

Rennboot, Paddel, Schwimmhilfe nach Regeln. Typischer Rahmen: Regattastrecke.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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