Bewegungsart verständlich erklärt

Drachenboot

Paddelsport

Auch bezeichnet als: Dragon Boat

Viele Paddelnde bewegen ein langes Boot synchron nach Trommel- oder Steuerrhythmus.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Drachenboot hängt von Besatzung, Schlagzahl, Rennstrecke und Pausen ab; hier wird kein allgemeiner Kanuwert ungekennzeichnet übertragen.

Was sie bringen kann

Oberkörper-Kraftausdauer, Rumpfrotation, Ausdauer und Teamrhythmus.

Für wen sie infrage kommt

Für Menschen, die Paddeln als Teamsport kennenlernen möchten und im Boot sicher sitzen können. Sitzplatz, Bewegungsumfang und Belastungsdauer lassen sich im betreuten Training anpassen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Enge Sitzplätze und synchrone kräftige Züge können Rücken und Schultern belasten. Einsteigen, Kommandos, Schwimmhilfen und Verhalten bei Kenterung vor der Fahrt klären.

So gelingt der Einstieg

Lerne im Team das sichere Einsteigen und einen gemeinsamen Paddelrhythmus. Beginne mit kurzen lockeren Fahrten, bevor Starts oder längere intensive Serien geübt werden.

Varianten und Unterformen

Freizeit, Sprint, Langstrecke

Ausrüstung und Umgebung

Drachenboot, Paddel, Schwimmhilfe. Typischer Rahmen: ruhiges Gewässer oder Regattastrecke.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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