Bewegungsart verständlich erklärt

Jazz Dance

Tanz

Auch bezeichnet als: Jazztanz

Dynamische Schrittfolgen, Isolationen, Sprünge und Choreografien werden zur Musik verbunden.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 320 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Jazz Dance, allgemein. Compendium 2024, Code 03078: 4,5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Ausdruck.

Für wen sie infrage kommt

Für Menschen, die dynamischen Tanz mit klaren Technikübungen und Choreografie mögen. Die Kursstufe sollte zur bisherigen Tanz- und Sprungerfahrung passen.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Hohe Beine, tiefe Positionen und schnelle Sprünge nicht erzwingen. Knie, Füße und Rücken an ungewohnte Bewegungen gewöhnen und bei schmerzhaften Endpositionen vereinfachen.

So gelingt der Einstieg

Beginne mit einfachen Schrittkombinationen und kleinen Isolationen in einer Grundlagenklasse. Drehungen und Sprünge werden getrennt vorbereitet, bevor längere Choreografien folgen.

Varianten und Unterformen

Commercial, Musical, Modern Jazz

Ausrüstung und Umgebung

Tanzschuhe oder geeigneter Boden. Typischer Rahmen: Tanzstudio.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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