Bewegungsart verständlich erklärt

Hochseilgarten

Abenteuersport

Auch bezeichnet als: Kletterwald, Ropes Course

Hindernisse in der Höhe werden mit Sicherung durch Klettern, Balancieren und Hangeln überwunden.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 280 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Hochseilgarten mit mehreren Hindernissen. Compendium 2024, Code 15335: 4 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Griffkraft, Balance, Mut und Ganzkörperkoordination.

Für wen sie infrage kommt

Für Personen, die die Teilnahmevoraussetzungen der Anlage erfüllen und Sicherungshinweise zuverlässig umsetzen können. Ein leichter Parcours eignet sich zum Erproben von Höhe und Balance.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Sicherungseinweisung und Größen- sowie Gewichtsgrenzen strikt beachten; bei Höhenangst nicht unter Druck setzen.

So gelingt der Einstieg

Nimm die vollständige Einweisung mit und übe das Sicherungssystem zunächst am Boden. Wähle danach einen leichten Parcours, dessen Höhe und Anforderungen sich für dich beherrschbar anfühlen.

Varianten und Unterformen

Parcours, Teamaufgaben, Seilrutsche

Ausrüstung und Umgebung

zertifiziertes Sicherungssystem und Helm. Typischer Rahmen: geprüfter Hochseilgarten.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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