Auch bezeichnet als: GYROTONIC® (Markenname), GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®
Kreisende, dreidimensionale Bewegungen werden an speziellen Geräten geführt und dosiert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Spiralorientiertes Gerätetraining hängt von Widerstand, Bewegungsradius und Anleitungspausen ab.
Was sie bringen kann
Beweglichkeit, Rumpfkontrolle und koordinierte Bewegungsabläufe.
Für wen sie infrage kommt
Für Personen, die angeleitete Körperarbeit an speziellen Geräten suchen. Bewegungsradius, Sitzposition und Widerstand sollten zu den individuellen Möglichkeiten passen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Gerätewiderstand und Bewegungsradius individuell einstellen; bei Schmerzen oder instabiler Gelenkführung die Übung anpassen oder beenden.
So gelingt der Einstieg
Lass das Gerät und den Bewegungsradius in einer betreuten Einführung anpassen. Beginne mit kleinen kontrollierten Kreisbewegungen, bevor größere dreidimensionale Folgen verbunden werden.
Varianten und Unterformen
Einzeltraining, gerätegestützte Sequenzen
Ausrüstung und Umgebung
Spezialgerät und ausgebildete Anleitung. Typischer Rahmen: spezialisiertes Studio.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026