Auch bezeichnet als: Bewusstheit durch Bewegung
Langsame explorative Bewegungen richten Aufmerksamkeit auf Gewohnheiten und Alternativen.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Feldenkrais-Lektionen unterscheiden sich von konditionellem Training; hierfür ist kein passender Referenzwert hinterlegt.
Was sie bringen kann
Körperwahrnehmung und leichter Bewegungsumfang; kein intensives Ausdauer- oder Krafttraining.
Für wen sie infrage kommt
Für Menschen, die Bewegung neugierig und ohne Leistungsdruck erkunden möchten.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Bei akuten neurologischen oder orthopädischen Beschwerden Grenzen fachlich klären; Schmerzen nicht provozieren.
So gelingt der Einstieg
Beginne mit einer angeleiteten Lektion in einer bequemen Ausgangslage. Vergleiche kleine Bewegungsvarianten und lasse Pausen zu, statt einen möglichst großen Bewegungsumfang anzustreben.
Varianten und Unterformen
Gruppenlektion, Einzelarbeit
Ausrüstung und Umgebung
Matte oder Stuhl. Typischer Rahmen: Kursraum oder Zuhause.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026