Bewegungsart verständlich erklärt

Gleitschirmfliegen

Abenteuersport

Auch bezeichnet als: Paragliding

Startlauf, aktive Schirmkontrolle und Landung verbinden körperliche Bewegung mit anspruchsvoller Luftfahrtentscheidung.

Schwierigkeitsgrad5 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 130 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Gleitschirmfliegen in mittlerer Höhe. Compendium 2024, Code 15503: 1,8 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Laufkraft, Schulterausdauer, Koordination und Wetterkompetenz.

Für wen sie infrage kommt

Nur mit gültiger Ausbildung, geeignetem Wetter und zugelassener Ausrüstung.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Fehleinschätzung von Wind und Gelände kann tödlich sein; keine eigenständigen Versuche ohne Flugschule.

So gelingt der Einstieg

Beginne bei einer anerkannten Flugschule mit Theorie, Materialkunde und angeleiteten Bodenübungen. Start und Landung werden schrittweise erlernt; eigenständige Flugversuche sind kein Einstieg.

Varianten und Unterformen

Schulung, Thermik, Strecke, Hike and Fly

Ausrüstung und Umgebung

vollständige Flug- und Rettungsausrüstung. Typischer Rahmen: zugelassenes Fluggelände.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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