Bewegungsart verständlich erklärt

Einradfahren

Radsport

Auch bezeichnet als: Unicycling

Fortbewegung auf einem Rad verlangt kontinuierliche Balance und präzise Tretkontrolle.

Schwierigkeitsgrad4 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 350 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Einradfahren. Compendium 2024, Code 01070: 5 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Gleichgewicht, Rumpfkontrolle und Bein-Koordination.

Für wen sie infrage kommt

Für Menschen, die Balance auf einem Rad schrittweise erlernen möchten. Eine freie Fläche, passende Unterstützung und die Fähigkeit zum kontrollierten Absteigen erleichtern den Einstieg.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Mit Wand oder Hilfsperson beginnen; Handgelenk- und Knieschutz bei Tricks nutzen.

So gelingt der Einstieg

Lass Sattelhöhe und Material passend einstellen und übe mit sicherer Stütze. Kontrolliertes Absteigen gehört vor den ersten längeren Fahrversuchen zur Grundübung.

Varianten und Unterformen

Freestyle, Trial, Muni, Langstrecke

Ausrüstung und Umgebung

Einrad, Helm und Protektoren. Typischer Rahmen: Halle oder sichere Außenfläche.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

Zurück zum Bewegungs- und Sportarten-Lexikon