Auch bezeichnet als: Querfeldeinrad, CX
Kurze Rundkurse verbinden Radfahren, Tragen, Hindernisse und wechselnden Untergrund.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Beim Cyclocross wechseln Radfahren, Laufpassagen, Hindernisse und technisch schwieriger Untergrund.
Was sie bringen kann
Hohe Ausdauer, Fahrtechnik, Auf- und Absteigen und Kraftausdauer.
Für wen sie infrage kommt
Für erfahrene Radfahrende mit Geländetechnik.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Nässe, Hindernisse und Renndynamik erhöhen Sturzrisiko; Technik separat üben.
So gelingt der Einstieg
Übe Auf- und Absteigen sowie kurzes Tragen des Rads zunächst langsam auf einer freien Wiese. Verbinde die Abläufe erst danach mit Kurven und niedrigen Hindernissen.
Varianten und Unterformen
Training, Hobbyrennen, Wettkampf
Ausrüstung und Umgebung
Cyclocrossrad, Helm, griffige Reifen. Typischer Rahmen: Cross-Strecke.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026