Auch bezeichnet als: Tenpin Bowling
Anlauf und einseitiger Ballwurf wechseln mit Pausen.
Referenzbeispiel: Bowling in einer Bowlinghalle. Compendium 2024, Code 15092: 3,8 MET.
Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.
Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.
Was sie bringen kann
Koordination, Zielgenauigkeit und moderate Bein- und Rumpfarbeit.
Für wen sie infrage kommt
Für Freizeitgruppen mit passend gewähltem Ballgewicht.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Rutschzone nicht betreten; Handgelenk, Schulter, Rücken und Knie durch zu schwere Bälle nicht überlasten.
So gelingt der Einstieg
Lass ein gut greifbares, eher leichtes Ballgewicht auswählen. Übe einen kurzen Anlauf und kontrollierte Abgabe, ohne die geölte Bahn hinter der Abwurflinie zu betreten.
Varianten und Unterformen
Freizeit, Liga, Turnier
Ausrüstung und Umgebung
Bowlingschuhe und passender Ball. Typischer Rahmen: Bowlingbahn.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026