Bewegungsart verständlich erklärt

Bogenschießen

Präzisionssport

Auch bezeichnet als: Archery

Wiederholtes Spannen und präzises Zielen werden mit ruhiger Körperkontrolle verbunden.

Schwierigkeitsgrad3 von 5

Rechenbeispiel pro aktiver Stunde 300 kcal

bei kg

Referenzbeispiel: Bogenschießen im Freizeitbereich. Compendium 2024, Code 15010: 4,3 MET.

Das Rechenbeispiel bezieht sich nur auf die beschriebene Ausführung. Es ist kein Durchschnitt für alle Varianten oder für eine gesamte Einheit einschließlich Pausen.

Schätzung einschließlich Ruheenergie, gerundet auf 10 kcal. Berechnung: MET × Körpergewicht. Die Quelle beschreibt Erwachsene von 19 bis 59 Jahren; die Zahl ist keine individuelle Messung. Eine aktive Stunde dient nur als Recheneinheit, nicht als Trainingsvorgabe.

Was sie bringen kann

Rücken- und Schulterhaltekraft, Konzentration und Koordination.

Für wen sie infrage kommt

Für viele Altersstufen mit passender Bogenstärke und qualifizierter Einweisung.

Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung

Schießbereich sichern; Schulter- und Nackenprobleme sowie zu hohe Zugkraft vermeiden.

So gelingt der Einstieg

Lass Bogen und Zuggewicht im Verein anpassen und lerne die Schießkommandos. Beginne auf kurze Distanz unter Aufsicht; Pfeile werden erst auf das vereinbarte Signal geholt.

Varianten und Unterformen

Recurve, Compound, Blankbogen, 3D-Parcours

Ausrüstung und Umgebung

Bogen, Pfeile, Armschutz, sichere Anlage. Typischer Rahmen: Halle oder Bogengelände.

Sicherheitshinweis: Die Angaben dienen der allgemeinen Einordnung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Trainingsfreigabe. Bei neuen oder starken Beschwerden, Brustschmerz, Atemnot, Schwindel, akuten Verletzungen oder ungeklärter Belastungsintoleranz Training beenden und medizinisch abklären. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, nach Operationen oder längerer Inaktivität Belastung passend und schrittweise planen.

Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.

Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.

Redaktioneller Stand: 10.09.2026

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