Auch bezeichnet als: Outdoor Bootcamp, Gruppenzirkel
Lauf-, Kraft- und Intervallstationen werden meist in einer angeleiteten Gruppe kombiniert.
Kalorienorientierung: Derzeit kein ausreichend passender Referenzwert hinterlegt. Bootcamps können Zirkel, Laufintervalle und Partneraufgaben in wechselnden Anteilen enthalten.
Was sie bringen kann
Ganzkörper-Kraftausdauer, Ausdauer und Teamdynamik.
Für wen sie infrage kommt
Für Erwachsene, die betreutes Gruppentraining mit Kraft- und Ausdaueraufgaben mögen. Der Kurs muss leichtere Varianten und selbst gewählte Pausen ermöglichen.
Wann lieber nicht oder erst nach Abklärung
Sprünge, Sprints und Lasten müssen individuell skalierbar sein; Gruppentempo ersetzt keine saubere Technik.
So gelingt der Einstieg
Kläre vor dem Kurs, welche leichten Alternativen es für Sprünge, Laufstrecken und Lasten gibt. Lerne die Stationen ohne Zeitdruck, bevor du dem Gruppenrhythmus folgst.
Varianten und Unterformen
Einsteigerkurs, Zirkel, Intervall
Ausrüstung und Umgebung
Matte, Kleingeräte je nach Kurs. Typischer Rahmen: draußen oder Halle.
Quellenbasis: Die Aktivitätseinordnung orientiert sich an den WHO-Bewegungsempfehlungen und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Die konkreten Quellen für Kalorienbeispiele stehen direkt bei der Berechnung. Fehlende passende Daten werden offengelegt; die Texte sind redaktionelle Einordnungen und keine Wirksamkeitsnachweise für jede einzelne Sportart.
- 2024 Compendium of Physical Activities
- WHO: Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- BMG: Nationale Empfehlungen für Bewegung
Markenhinweis: Genannte Marken dienen nur der eindeutigen Einordnung gebräuchlicher Trainings- oder Gerätebezeichnungen. Die Rechte liegen bei den jeweiligen Inhabern; die Aufnahme bedeutet weder eine wirtschaftliche Verbindung noch eine Empfehlung.
Redaktioneller Stand: 10.09.2026